SKIN GYM

加圧は短時間で筋肥大出来ると聞いたのですが、実際はどうですか？

2010-03-11T10:28:17Z

最近　体の歪みが気になりかなり地元で評判のよい整体にいきました。　
そこの先生が「加圧は実用性のある筋肉はつかず体にも悪い。サッカー選手や競輪選手も最近は加圧していない。一時的に流行っただけだ。軽いダンベルで回数を多く運動した方がいい」と言われたのですが　スポーツで成果をあげたい場合　加圧はあまり効果は期待できないのでしょうか？
加圧で短い時間で筋肥大できるという噂をきいたのですが実際はどうですか？　
それから加圧の成果は個人差はありますか？
加圧ベルトをジムで購入して自宅でトレーニングを始めて数ヶ月経ちますが、いまいち成果がでません。

]]> 実用性のある筋肉とはスポーツに活かす筋肉という事で良いでしょうか。
スポーツで活かす筋肉をつける為には、そのスポーツに必要な要素をトレーニングメニューにいれなければなりません。
これはSAIDの法則と言われるものです。例えば足腰を鍛える為に走り込みのトレーニングを繰り返すことは正しいトレーニングとは言えません。
走り込みはあくまでも心肺機能を向上させるトレーニングで足腰を鍛えるのであれば、筋力アップとなるウエイトトレーニングを行う必要があります。
このようにスポーツで成果をあげるためには、その競技に必要な筋力をつけるためのトレーニングを行う必要があります。
ご参考までに、加圧トレーニングで得られる効果をスポーツ目線でご案内しますと
①筋肥大（特に四肢部に関しては高い筋肥大が期待できます）
②筋力、筋持久力の向上
③血行改善による疲労回復
などが挙げられます。
また加圧トレーニングで得られる効果ですが、通常のトレーニングの場合と同様、もちろん個人差がございまして、ベルトの強さ（圧）や種目選択、回数などがポイントになります。

トレーニングを他人に見られたくないのですが可能ですか？

2010-03-10T10:27:26Z

運動が苦手なので、トレーニング姿を人に見られたくありません。できれば一人でトレーニングをしたいのですが、可能でしょうか？

]]> 運動経験が少ないと、確かに他の人の目が気になってしまいますよね。初心者の方には私たちトレーナーが簡単にできて、尚且つ効果のあるメニューを用意しておりますのできっと楽しんでトレーニングができると思いますよ。また、ご予約の際に混雑状況などもお伝えできますのでどうしても気になる場合はご確認ください。

コアコンディショニングは何に良いのですか？

2010-03-08T10:25:34Z

コアコンディショニングは雑誌などでも見かけますが、実際何に良いのですか？

]]> コアコンディショニングはストレッチポールという専用の道具を使い、身体の歪みや筋バランスを整えていきます。その結果、肩コリ・腰痛の改善をしたり、トレーニング効果を効率的に出すことが出来ます。

アメ―(；一_一)

2010-03-07T08:02:56Z

こんにちは、トレーナーあらいです

残念ながら日曜恒例のジョグラブは2週連続お休みとなりました

2日前の暑い天気と違い今日は寒いですね

先日、新しいランニングシューズを購入してまだ1回しか走れていないので

残念ですが次週は晴れることを期待します

気温差が激しいので体調管理には気を付けてくださいね

でわでわ、よい休日を

トレーナーの指名は可能ですか？

2010-03-06T10:22:40Z

貴院の加圧トレーニングジムでは、トレーナーの指名は可能ですか？
毎回同じ方に、しっかり見て頂きたいと思っています。

]]> 同じトレーナーでのトレーニングをご希望との事、もちろん、ご指名頂くことも可能です。
それぞれの得意分野を持ったトレーナーがおりますので、ご希望や目的に合わせて、決めて頂けたらと思います。なお、一度ご指名頂いた後のトレーナーの変更も可能ですよ。

肩こりがひどく疲れが取れないのですが加圧で改善出来ますか？

2010-03-04T09:15:11Z

最近、急激に体力が低下してきている気がします。デスクワークのせいか肩こりがひどく、疲れが取れません。この症状は、加圧で改善されますか？

]]> 加圧は血管を若返らせ、血流を良くします。肩こりや疲れやすさの改善は、加圧を始められたお客様が一番に効果を実感されるところです。良ければ一度体験にお越しください。

ありちゃんの限界

2010-03-04T07:56:25Z

中学の同級生、ありちゃんが2月からＳＫＩＮＧＹＭへ通ってくれています。

運動神経がとても良くて、スキーやゴルフ、バスケットに陸上...昔から何をやらせてもそつなく出来ちゃう

ありちゃん。

ですが。

彼女、腕や脚の筋肉は立派ですが（もちろん、運動神経は抜群にいい）体幹が弱かったのですね。

腕立て伏せをする時に、どうしても腰が反ってしまうので

????何でだろう????

と思って、体幹を使うメニューをしてもらったらこの通り（沈）

最近は体幹強化のメニューで攻めています。

中学時代には、ありちゃんに運動オンチ～とからかわれていた水上の

ささやかな復讐です(笑)

万年ダイエッターなのですが実際痩せるにはどうしたら良いですか？

2010-03-03T09:14:05Z

食事には気をつけているのですが、全く痩せません。万年ダイエッタ―で、嫌になってしまいます。何か良い方法はありませんか？

]]> 「食事に気をつけている」とおっしゃる方のほとんどが、揚げ物やスイーツ・アルコールの摂取量を減らしていると仰います。もちろん間違いではありませんが、摂取カロリーが消費カロリーを下回っている場合、痩せないという事はあり得ません。例えば、パスタを食べるときはクリーム系を避けてトマト系のものにするだけでもカロリーは大幅に抑えられます。我慢ばかりしているとストレスが溜まり、逆にダイエットの邪魔をしてしまいます。少しずつカロリーをコントロールしてみてはいかがでしょう。もちろん、食事面だけでなく、運動をする事もとても重要です。筋肉を程よく付ける事で基礎代謝もあがるといった事などもあり、加圧はダイエット中の方にもおススメのトレーニング方法です。良ければ一度体験にお越しください。

親子？！

2010-03-02T07:45:45Z

こんにちは☆
私、トラになってみました

安産祈願に行った際に撮ってみました(笑)

顔がパンパンで妙にマッチしてしている・・・

あ、新井Trのようにおみくじも（・◇・）ゞ

大吉

妊婦さんにとって

体重管理は非常に難しいなと実感しています。

つわりで食べられないときもあるから

食べられるときに

と<
思うと

あっという間に体重UP

乗り切ってきた先輩方を

心より尊敬します

加圧はなぜ成長ホルモンが沢山出るのですか？

2010-03-01T09:10:34Z

加圧と言えば成長ホルモン、というイメージがありますが、加圧をやると何故成長ホルモンが沢山出るのですか？普通のトレーニングではダメですか？

]]> 加圧トレーニングは、血流を制限する事によって、乳酸などの疲労物質がたまります。その結果、脳が刺激されて、成長ホルモンが大量に分泌されます。通常のトレーニングでも成長ホルモンは分泌されますが、量としては格段に違う為、分泌に伴う様々な効果は加圧トレーニングのほうが出やすいと思います。

朝のランナー達

2010-02-28T07:40:19Z

こんにちは。

山本です。

朝いつものように出勤で大江戸線に乗ったら、何かいつもと違う雰囲気。
車内の3人に1人がスウェットやジャージ姿。

その足元はランニングシューズ。

隣のお兄さんが見ている用紙は・・。

『東京マラソン受付案内』

そうだった。今日は東京国際マラソンの日でした。

六本木に着いたら、今度は電車に乗り込もうとする、

たくさんの外国人ランナー達。

今日は雨ですが、頑張って欲しいと思います。

倍率が高くて、なかなか参加できないようですが、

スタート地点に向かうランナー達を見ていたら来年は申し込もうかなと思いました。

★お知らせjoglove★

2010-02-28T07:34:56Z

こんにちは、トレーナーあらいです

本日は雨の為jogloveは中止となりました

どんよりとしているので晴れてほしいですね

またのご参加お待ちしております

加圧トレーニングに欠点はありますか？

2010-02-27T09:09:04Z

加圧トレーニングに欠点はありますか？あるとしたらどんな事ですか？

]]> 特にありません。
強いて言うのであれば、血流を抑制して行うので長時間行う事が出来ない事かと思います。しかし、それも資格を持ったトレーナーがマンツーマンで行う事で、これも問題ではなくなるので、短所ではないのかもしれません。

スロートレーニングと加圧の効果は同じですか？

2010-02-25T09:45:08Z

結構前にスロートレーニングがはやっていましたが、あれは何ですか？効果の面では加圧と同じ様な感じだと人から聞きました。本当ですか？

]]> 加圧とスロートレーニングの共通点は次のようなものになります。
1.低負荷でトレーニングを行うので筋肉や腱に負担をかけない
2.速筋と遅筋という２つの筋肉を使いトレーニング出来る
という2点です。
1に関しては、どちらの場合も大差はありませんが、
2に関しては、スロートレーニングの場合、ある程度回数を重ねないと2つの筋肉が使われないのに対し、加圧ではベルトを巻いた時点から2つの筋肉が同時に使われます。
そこが大きな違いと言えます。

シャワールームにシャンプーなどのアメニティーはありますか？

2010-02-24T09:43:43Z

シャワールームにシャンプーなどのアメニティーはありますか？

]]> はい。ハーブのシャンプーやコンディショナー、ボディソープのご用意がございます。また、クレンジングジェルや化粧水・ミルク等も全て無料でご使用頂けます。ティーツリ―というハーブが主原料のシャンプーはスキャルプケアもでき、洗い上がりがとてもスッキリします。