加圧相談集最新記事

病で倒れ杖で歩く生活をしていますが加圧でリハビリしてさらなる改善は見込めますか？

2011-01-28T06:26:14Z

おたずねいたします。
つれあいは66歳で、一昨年の夏に脳出血で倒れ、その後、リハビリ病院を経て、現在は家にいながら、週に2度くらい、デイケアでリハビリを続けています。
左半身麻痺で車椅子ですが、当初動かなかった左足が動くようになってきて、見守りが必要ですが、杖で歩けるようにはなっております。ただ、一人では危ないような状態です。
加圧トレーニングがリハビリにも有効と聞いておりますが、上記のような状態でも改善の余地はあるのでしょうか？
教えていただけると幸いです。
歩けるようになるのが目標です。

]]> 脳出血の場合、高い確率で高血圧との関係があるかと思います。
加圧では合、腕の付け根と、脚の付け根に専用のベルトを装着し運動を行います。
その際血管を圧迫する為、血圧が高くなりますので、その点には充分な配慮が必要になります。
配慮の方法として、ベルトの強さ（巻く）を弱くすることや、巻いている時間を短くする。トレーニング種目のプログラムなどが挙げられます。
お連れあいの方の場合、杖を使用して歩行が出来るようになられたとのことですが、今回の場合リハビリ段階として、他動的な関節の動きから自動的な動きを行い、
徐々に関節の可動性を広げることが大事だと思います。その際の運動の負荷として加圧を用いる事は、個人的に良いかとおもいます。
一度担当医の先生に加圧トレーニングについて相談されてみても良いかもしれません。

他のジムに通っていますがトレーニングで頭痛があり悩んでいます

2011-01-22T06:23:38Z

ジム暦1年です。週3はスポーツクラブに通っておりますが加圧トレーニングを週2受けてます。（8月より開始）後の１回はパーソナルによるメニューで筋トレ1時間、有酸素運動1時間というメニューでこなしているのですが加圧の時に毎回、頭痛があります。呼吸もしっかりやっているのですが、加圧を始めだしてから普段の筋トレでも頭痛が必ずあります。何故でしょうか？以前、加圧をやってたときは初回に頭痛はありましたが後になくなりましたが今回は以前より長いようです。このままだと筋トレが苦痛です。どうすればよいでしょうか？

]]> トレーニング中の頭痛は激しい運動によって血管が拡張するために引き起こされるものが多いです。
対処方としては、強度を下げることがいいと思います。もう既にされていてのお問い合わせかもしれませんが、「重量」や「セットの追い込み具合」、特に加圧の場合は「ベルトの圧を弱める(特に上肢)」事をお勧めします。
一般的なお答えになってしまいますが、過去に同じ悩みのお客様が、ベルトの圧を弱める事で改善された方がいらっしゃいますのでぜひ担当トレーナーに相談しお試し下さい。

混み合っている曜日や時間帯を教えてください。

2011-01-20T11:20:27Z

予約は希望どおりに取れますか？混み合っている曜日や時間帯があったら教えてください。

]]> 週末や、平日の夜にご予約が多い傾向がありますが、完全予約制の為、トレーニング時のトレーニングスペースはゆったりとご利用頂けます。
早めにご予約頂けるとご希望の日時でスムースにお取り出来ますので、早めのご予約をお勧めしています。

有酸素運動は加圧の前と後とどちらが良いでしょうか

2011-01-16T11:19:09Z

痩せたいのですが、歩いたり、走ったりする有酸素運動は、トレーニング前後どちらが良いでしょうか？

]]> 基本的にはトレーニングの後が良いです。特に加圧の場合は成長ホルモンの分泌が高い、トレーニング後に有酸素運動を行う事で脂肪燃焼効果が高く期待出来ます。

姿勢改善には加圧が良いのでしょうか？

2011-01-14T07:34:55Z

現在、姿勢改善の為整体に通っており、整体の先生に筋力低下によるものが原因と言われました。そこで、筋力をつける為にジムに通おうと考えているのですが、やはり加圧の方が早く筋肉が付いて改善しやすいのでしょうか？

]]> 姿勢が悪くなるのは筋力低下だけでなく、一部の筋肉の使い過ぎによる緊張からくるものである事も考えられます。その部分をそのままにしてトレーニングだけ行かれても、思うような効果は出ない可能性があります。加圧をやれば改善されるというわけではなく、トレーナーの判断なども重要になってきます。当スタジオでも姿勢改善で来館されている方は大勢いらっしゃいますが、必ず筋肉をほぐしてからトレーニングを行っており、効果も実感して頂いています。良ければ一度体験にお越しください。

体脂肪や体重を見ながらトレーニングしていきたいです

2011-01-11T07:33:34Z

ダイエット目的で、入会を検討しています。効果が出る過程を数値で追いたいのですが体重や体脂肪率の測定等はありますか？

]]> はい、用意しております。当スタジオではご希望により、だいたいの方が1ヶ月に1度程度は測定をされています。専門の測定機になりますので、ご家庭用よりも測定項目が細かく、より正確な数値が出せます。是非ご利用くださいませ。

入会した後もウェアは無料で貸して頂けますか？

2011-01-08T07:31:27Z

体験の際、ウェアを無料で貸してくれるとの事でしたが、入会した後も無料でしょうか？

]]> はい。無料でウェア、ソックス、シューズをお貸出ししております。またミネラルウォーターもご用意しておりますので、お仕事帰りなどでも、手ぶらで通って頂けます。

下半身を細くしたいので下半身のみトレーニングする事も出来ますか？

2011-01-07T09:53:11Z

下半身のシェイプアップを目的に加圧をしようと検討しています。その場合、下半身のみトレーニングを行うことも可能なのでしょうか？

]]> 下半身のシェイプアップが目的であっても上半身のトレーニングは必須です。脂肪の燃焼は下半身だけで行われている訳ではないので、上半身の大きい筋肉も使えるようにして身体全体でエネルギー使用量を上げていったほうが、より効果的です。

トレーニングだけを受けに行っても良いですか？

2011-01-04T09:51:18Z

そちらのジムは美容クリニックと隣接されているようですが、ジムに入会するのに美容クリニックも利用しなければならないのでしょうか？

]]> そのような事はありません。もし美容にご興味がなければジムのみのご利用でも大歓迎です。トレーニングだけ受けにお越し頂いている方も沢山いらっしゃいますので、ご安心ください。

ダイエットをする場合の摂取カロリーはどのくらいに抑えたら良いですか？

2010-12-30T09:49:33Z

ダイエットをしたいのですが、現在基礎代謝量は1,300Kcalです。一日の摂取カロリーは何キロカロリーにしたら良いでしょうか？

]]> 基礎代謝量は一日を生活する上で最低限必要なカロリーと言われています。その為、ダイエット目的であれ基礎代謝を下回るような食事制限は避けた方が良いと思います。また一日の総消費カロリー量の6割～7割が基礎代謝と言われますので、そこから計算すると、大体一日の消費カロリーは1,850～2,150Kcalでしょう。始めのうちは1,750kcal程度におさえる事からスタートしてみては如何でしょうか。

加圧のインターバルと回数について疑問があります

2010-12-26T09:47:27Z

専門的な質問になりますが、加圧トレーニングはセットごとのインターバルを上半身は15秒、下半身は30秒とお聞きしました。回数に関しては1セット目が30回、2セット目が20回、3セット目が15回とこちらもお聞きしました。経験上このインターバル時間では上記のセットはこなせないと思うのですがいかがでしょうか。

]]> 確かに1セット目同様の負荷で2、3セット目を実施した場合、30回、20回、15回の回数を行う事は難しいかも知れません。その場合、その種目の強度を下げて実施してみると良いと思います。例えばプッシュアップであれば、2セット目から膝をつくなどです。

加圧トレーニングで免疫力も向上出来ますか？

2010-12-24T03:56:07Z

ここ数年、体力が落ちたようで、体調を崩す事が多いのですが、トレーニングをすることで免疫力などは向上するのでしょうか？なお、体力的にトレーニング出来るのか自信もあまりありません。

]]> 体力向上を目的にトレーニングに励んでいる方々は多くいらっしゃいます。その方々よりトレーニングを始め、体力がついた、疲れなくなった、風邪をひかなくなったなどの感想をいただいています。またトレーニング内容もその方の体力に合わせて行いますのでご安心ください。

加圧で腰痛を治したいのですがどうでしょうか？

2010-12-20T03:55:06Z

加圧トレーニングで腰まわりの筋肉を鍛えて腰痛を治したいので、ベルトの購入を考えていますが、可能でしょうか？

]]> 腰痛を持たれている場合、種目選択や正しいフォームの習得等がより重要になります。まずは、トレーナーと数週間トレーニングを行って、正しいフォームなどを身につけられた上で、ご自身でトレーニングされる事をお勧めします。

加圧は男女で向き不向きがありますか？

2010-12-15T03:53:41Z

男性と女性とで、加圧にむいているなどはあるのでしょうか？加圧をやっているのが女性の方が多い気がします。

]]> 男女でむいているなどの差はありません。
ただ、成長ホルモンの美容効果、ダイエット効果など、女性の方が興味を持たれる効果をしっかり得られるという点で、女性でやられている方の方が多いという事はあるかと思います。

週1回の加圧で十分効果は出ますか？

2010-12-11T03:27:38Z

現在の生活スタイルに週1回の加圧トレーニングを加えるだけで効果は十分出るのでしょうか？

]]> どういった効果を得たいのかという事にもよりますが、週1回の加圧トレーニングに加えて、生活習慣（特に食生活）の見直しが必要になる事もあるかと思います。マンツーマントレーニングですので、目的や得たい結果に応じて、食事等、生活習慣のアドバイスもさせて頂いております。