加圧トレーニングスタジオ。東京 港区 六本木 西麻布。加圧相談集。

30歳男性です。加圧トレーニングに興味があります。
18歳までは水泳をずっとやっておりましたが、それ以降は運動らしい運動はしておらず、ごく普通の生活をしています。25歳過ぎくらいから、体力と筋力の低下が著しくて悩んでいます。もちろん年齢的なものもあるかと思うのですが、その低下の仕方が尋常じゃないのです。26歳位から、しゃがんだら手をつかないと立ち上がれないくらいに筋力が低下していて、最近では階段をまともに上ることも出来ず、小走り程度に走ることすら出来ない状態です。歩くことが精一杯です。このままではいつか立ち上がることや歩くことすら出来なくなってしまうのではないかと心配です。
つい先日に健康診断を受けたのですが、検査の結果は全て平常値で何も問題ないとのことでした。
原因は単なる運動不足なんでしょうか？運動をしようにもまともに出来るほどの筋力と体力がなく、何から手を付けていいか分からないのですが、対策等を教えていただけますでしょうか？