お悩み相談集

  1. 痩せたい場合毎日やったらしっかり効果がありますか?
痩せたい場合毎日やったらしっかり効果がありますか?
加圧は週一回でも効果が出ると言われていますが、短期間で効果を出したければ、極端な話、毎日やればいいという事でしょうか?ちなみに私は1ヵ月で5kg落としたいと思っています。

加圧トレーニングは血流を抑制して行っていくトレーニングです。この状態が頻繁に行われるのは身体に対して負荷がかかってしまう可能性がある為、最低でも中2日は空けなければなりません。従って、週に2~3回程度が限界です。また、あまり急激に体重を落とすとリバウンドする可能性が高いので、まずは1ヵ月に3kgくらいを目標に減らしていくことをお勧めします。

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