お悩み相談集

  1. 加圧トレーニングは30分でも筋肉が付くというのは本当ですか?
加圧トレーニングは30分でも筋肉が付くというのは本当ですか?
1回あたりのトレーニング時間が30分というのは、短く感じてしまうのですが、30分でも本当に筋肉が付くのでしょうか?メカニズムもきちんと知りたいです。

筋肉には持久力に優れた遅筋とパワーに優れた速筋があります。この2種類の筋肉は性質が違うため異なる方法でトレーニングをしなければなりません。加圧の場合は、ベルトを巻き一時的に乳酸を溜めることで筋肉が疲労を感じ、2種類の筋肉が同時に使われるようになります。そのため30分という短いトレーニング時間でも効率よく筋肉をつけることができるのです。

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