お悩み相談集

  1. 筋トレをした後の有酸素運動が脂肪燃焼に効果的なのははぜですか?
筋トレをした後の有酸素運動が脂肪燃焼に効果的なのははぜですか?
加圧トレーニングの後に有酸素運動をすると、ただ有酸素運動だけをする場合より、脂肪をたくさん燃焼出来る、と雑誌に書いてありました。なぜですか? 例えば、自分で腹筋などの筋トレをして、そのあとに有酸素運動をする、とかだと変わらないですか?

加圧に関わらず、ウエイトトレーニング後に分泌される成長ホルモンは体脂肪を遊離脂肪酸とトリグリセライドに分解し、より燃焼しやすくしてくれます。たくさん燃焼出来るというのはそのためです。 ご自分で筋力トレーニングをされた後でも、もちろん分泌されますが、加圧後の方が3~4倍の分泌量なので、より高い効果が期待できます。

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