お悩み相談集

  1. 短時間でも筋肉が付けられると聞きますが本当ですか?
短時間でも筋肉が付けられると聞きますが本当ですか?
加圧トレーニングはトレーニング時間が30分程度でそれでも筋肉は着くという事で、ちょっと短く感じてしまうのですが、30分でも本当に筋肉が付くのでしょうか?メカニズムもきちんと知りたいです。

たしかに、30分というと短い感じがすると思います。 筋肉には持久力に優れた遅筋とパワーに優れた速筋があります。この2種類の筋肉は性質が違うため異なる方法でトレーニングをしなければなりません。加圧の場合は、ベルトを巻き一時的に乳酸を溜めることで筋肉が疲労を感じ、2種類の筋肉が同時に使われるようになります。そのため、短時間でより効果的に筋肉を付ける事が可能です。

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