お悩み相談集

  1. ダイエットをする場合の摂取カロリーはどのくらいに抑えたら良いですか?
ダイエットをする場合の摂取カロリーはどのくらいに抑えたら良いですか?
ダイエットをしたいのですが、現在基礎代謝量は1,300Kcalです。一日の摂取カロリーは何キロカロリーにしたら良いでしょうか?

基礎代謝量は一日を生活する上で最低限必要なカロリーと言われています。その為、ダイエット目的であれ基礎代謝を下回るような食事制限は避けた方が良いと思います。また一日の総消費カロリー量の6割~7割が基礎代謝と言われますので、そこから計算すると、大体一日の消費カロリーは1,850~2,150Kcalでしょう。始めのうちは1,750kcal程度におさえる事からスタートしてみては如何でしょうか。

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