お悩み相談集

  1. 加圧のインターバルと回数について疑問があります
加圧のインターバルと回数について疑問があります
専門的な質問になりますが、加圧トレーニングはセットごとのインターバルを上半身は15秒、下半身は30秒とお聞きしました。回数に関しては1セット目が30回、2セット目が20回、3セット目が15回とこちらもお聞きしました。経験上このインターバル時間では上記のセットはこなせないと思うのですがいかがでしょうか。

確かに1セット目同様の負荷で2、3セット目を実施した場合、30回、20回、15回の回数を行う事は難しいかも知れません。その場合、その種目の強度を下げて実施してみると良いと思います。例えばプッシュアップであれば、2セット目から膝をつくなどです。

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