お悩み相談集

  1. トレーニングと有酸素運動はどちらから始めるべきでしょうか?
トレーニングと有酸素運動はどちらから始めるべきでしょうか?
筋肉をつけて身体を引き締めることが目標です。その場合の運動はトレーニング⇒有酸素を行うべきなのか、それとも有酸素運動⇒トレーニング、もしくはトレーニングのみなのか、どの方法が良いのでしょうか?

身体状況(筋肉量や脂肪量、身体バランスなど)によって異なりますが、一般的には、今回の目的からトレーニングを行ったあとで有酸素運動をするという流れが一番良いでしょう。また有酸素運動は早歩き~軽めのジョギングのスピードをお薦め致します。

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