お悩み相談集

  1. 加圧のウェアを使って自宅でトレーニングしているのですが毎日でも大丈夫ですか?
加圧のウェアを使って自宅でトレーニングしているのですが毎日でも大丈夫ですか?
自宅専用の加圧のウェアを使いトレーニングしてます。トレーニングは毎日やってもいいのですか??また1日朝晩2回やってもいいのですか??

筋肉の回復にかかる時間は約48時間と言われていて、最低1日は空けて行うのが基本です。ただ内容によっては(強度、種目など)毎日行うことも可能です。 1、軽めの運動の場合。 2、同じ部位が続かない場合。(例えば今日は下半身、明日は上半身というように部位を分けて行う。) というようなケースです。 筋肉が十分回復しない状態でのトレーニングが長期間続くとオーバートレーニングにより逆に筋肉の発達を妨げてしまいますので、1日2回行う場合は、強度を半分くらいに落とすか、次の日は休養にされた方が良いと思います。

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