お悩み相談集

  1. マラソンに向けたトレーニングメニューなどは組んで頂けますか?
マラソンに向けたトレーニングメニューなどは組んで頂けますか?
26歳男性、筋トレ歴7年で去年から本格的にマラソンを始めて、マラソンに生かせる筋力をつけたいのですが、フリーウエイト中心だと余り効果が実感できません。加圧トレーニングの方が効果はありますか? あとマラソンに向けてのトレーニングメニューや食事メニューも組んで頂けるのか教えて下さい。

フリーウエイトで効果が実感出来ないとの事、フリーウェイトは重量(1RMの%)やインターバル時間が大きく関係します。その為一概には言えませんが、加圧トレーニングでは、速筋繊維、遅筋繊維が鍛えられます。また加圧ベルトの装着により、通常時よりも心拍数が高まる為、心配機能に与える効果も期待できます。 マラソンに向けてのトレーニングメニューや食事ニューを組む事も可能です。トレーナーにご相談ください。

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