お悩み相談集

  1. 陸上400mに加圧は効果的でしょうか?
陸上400mに加圧は効果的でしょうか?
陸上の400mをやってます。 400mに加圧トレーニングは効果的でしょうか?

加圧トレーニングでは、軽い負荷で、遅筋と速筋繊維のどちらも使われ、結果的に沢山の筋繊維が使われますので、 速筋繊維が主に使われる400m走では、効果的なトレーニングが期待できます。また陸上の400m走のタイムを伸ばす事が第一の目的ですと、トレーニングでは瞬発力・持続力を必要とするメニューが望ましいです。

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