コンビニダイエット～パスタランチ～
- 水上 智香子
- 2009.10.08
チョイスしたのはこちら。
海老ときのこの和風パスタと、野菜ジュース
パスタを選ぶ時の☆★ＰＯＩＮＴ★☆は...
1.カロリーが低いものを選ぶ
⇒特にクリーム系は避ける／乳製品の脂質、怖い。。。
例えばカルボナーラだと大体650kcalくらいで、和風スパゲティだと430kcalくらいカロリーに差が出てくる
2.脂質や炭水化物の量を比べてみる
⇒同じくらいのカロリーでも、脂質の占める割合が大きいと太る原因になる!!
3.栄養バランスを考える
難しいことは考えなくて大丈夫。なんとなく、野菜足りなそうっ。と思ったら、野菜ジュース買ってみる。ビタミン類はダイエットに必須。
こんな感じでした（笑）
この２つで計403kcal＋63kcal＝466kcal
成人女性（痩せたい方）は、だいたい一日の食事で1300kcal位におさえたらいいかな。
私は今朝
納豆ご飯とから揚げ（冷凍のから揚げを揚げずにフライパンで焼いたもの）を食べてきたので
恐らく350kcalくらい？
ということは、私はあと484kcalくらいに抑えればいいのねっ
カロリーコントロールは意外と簡単でしょ
しかもコンビニは必ずカロリー表記してあるから計算が楽
コンビニダイエット...意外といけるのかも～～～。
