夏バテ対策
- 清水 勲
- 2010.07.23
先週末に梅雨明け宣言されてからうだるような暑い日々が続いて、暑さに極端に弱いしみずは地獄にいるような気分です
この季節は普通に過ごしているだけで体力を消耗しやすく、体調を崩しやすい時期。そうならないように食事はとても大切なのですが、暑さの為に食欲が落ちている方、多いと思います。
自分も学生時代に暑さに負けて夏バテしていまい、全く食べれなかった経験があります。
『夏』『食べやすい』と考えると、素麺なんかお勧めなんですが、これだとあまりにも栄養がありません。その割にカロリーだけはしっかりあるので食べ過ぎると体重増の原因にもなりかねません。
そこで一工夫！
例えば、きゅうりやハム、卵等と一緒に食べたり、胡麻をかけてみたり。納豆をいれても意外と合います。
これだけでも栄養バランスが上がるし、具が入ることでボリュームも増すので麺の食べ過ぎも防げます！
しっかり栄養のある食事をして、この猛暑を乗り切りましょう！！！
